Mange kvinder tror, ​​at løfte vægte øjeblikkeligt vil gøre deres organer puste til bodybuilder status og er bange for at røre en håndvægt . Må ikke falde i denne farlige tankegang ! Sandheden er, at opbygge muskler er en af ​​de bedste måder for kvinder at tabe sig og få en slank, tonet krop . Det er meget svært at opbygge så meget muskel , at du ligner en bodybuilder , selv mænd har problemer med at gøre dette, når de forsøger at med vilje ! Må ikke være bange for at snuppe nogle frie vægte og starte en vægtløftning planen. Ved at løfte vægte , du vil nedbryde væv i dine muskler , hvilket resulterer i en enorm stigning i dit stofskifte for 1 eller 2 dage efter hver træning. Det betyder , at du kan træne mindre og høste flere resultater . Fokus på hele kroppen øvelser , der kræver dig til at engagere 2 eller flere led. Øvelser som bænkpres, squats , døde elevatorer og Rækker er alle store for fedtforbrænding. Plus som du bygge lean muskel på din ramme , vil du øge din naturlige stofskifte , da muskler kræver mere energi til vedligeholdelse end fedt. Dette vil gøre det lettere at tabe sig og holde det ud din krop permanent nede ad vejen. Du skal løfte 3-4 gange om ugen i 30-45 minutter hver gang . At gøre noget mere kan resultere i overtræning , som vil hindre dit vægttab mål . Husk at fokusere på hele kroppen øvelser og ikke være bange for at løfte tunge vægte
By : Katie L. Faulkner